Un aiuto prezioso per alleviare la fatica dei compiti estivi e non può essere lo yoga,intervallare le sessioni di studio con meditazione e la pratica di sequenze semplici aiuta a prepararsi allo studio oppure semplicemente a ritrovare la giusta concentrazione.
“Quando inspiri, torni a te stesso.
Quando espiri rilasci ogni tensione.”
Esercizio meditazione (15 minuti)
- siediti in una posizione comoda per te
- concentrati sull'inspirazione e sulla espirazione
- se trovi difficoltà prova questa visualizzazione:
Suggerimento
La meditazione può essere praticata prima di studiare per focalizzare le energie per lo studio oppure per scaricare le tensioni per le difficoltà nelle materie che state affrontando in quel momento.
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POST IT
http://www.mindfulnessitalia.it/cose/
"Yoga significa unione: unione di mente e corpo,
unione di sé con il divino, unione con gli altri e così via.
È una disciplina che parte dal corpo
e si estende alla filosofia e alla meditazione;
lavora sul concreto per sondare il sé e cosa ci sia oltre.
Più di tutto, “Lo yoga è 99% pratica e 1% teoria”."
Sri Pattabhi Jois
Esercizio pratica yoga (max 30 minuti)
procuratevi un materassino oppure un telo
eseguite la sequenza del saluto al sole per tre volte
Suggerimento
Se avete difficoltà a rimanere seduti a studiare praticate la sequenza prima dei compiti,se invece sentite il peso della sessione di studio allora utilizzatela come pausa per ricaricare le energie e
scaricare lo stress prima di riprendere.
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Post it: per chi non conosce il saluto al sole
https://www.atuttoyoga.it/saluto-al-sole-yoga/
http://inspirationyoga.eu/resources/surya-namaskar/
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