Buongiorno a tutti!
Oggi vi propongo una nuova rubrica incentrata sul mondo dello yoga che fa parte del mio percorso di vita da molti anni. Ad ogni appuntamento vi proporrò una scheda sintetica pratica accompagnata da letture e link per chi desidera approfondimenti in materia.
«Lo yoga è 99% pratica e 1% teoria»
Sri K. Pattabhi Jois
Il desiderio di accompagnare la meditazione all' hatha yoga che praticavo da tempo nasce per me al museo parigino Guimet(*), dove sono raccolti inestimabili reperti di arte asiatica. La pace emanata dall'espressione dei Budda mi ha spinto verso questa via.La scheda di oggi è dedicata alla meditazione Anapanasati di origine buddista incentrata su un unico oggetto ovvero il respiro.
CONSIGLI
- cercate un luogo tranquillo in casa dove praticare
- trovate una posizione comoda
- mettete il timer impostato su 10 minuti per cominciare
- chiudete gli occhi
- concentrate la vostra attenzione sul punto "anapana"( n.d.r. si può tradurre inspirazione/espirazione) tra le narici ed il labbro superiore
- l'oggetto della meditazione non è il punto fisico ma il respiro
- ogni volta che vi rendete conto di perdere la concentrazione per qualsiasi motivo, riportate semplicemente la vostra attenzione sul respiro
- ripetere ogni giorno possibilmente alla stessa ora per farlo diventare parte della vostra giornata
- aumentare i minuti solo dopo avere acquisito la tecnica
- frequentare un corso è auspicabile per approfondire
- POST IT : da leggere
 |
| Yoga agenda_Meditazione Anapanasati by archigeaLab.blogspot.it |
Glossario
Anapanasati (**)
Anapana inalazione ed espirazione
sati consapevolezza
(**)https://it.qwe.wiki/wiki/Anapanasati
Anapanasati (**)
Anapana inalazione ed espirazione
sati consapevolezza
(**)https://it.qwe.wiki/wiki/Anapanasati
Commenti
Posta un commento